蝴蝶機夾胸和飛鳥區別在哪里

石家莊健身器材  健身已經成為一種潮流，深受年輕朋友的喜愛，因為健身的運動方式非常豐富，不同的動作也有不同的鍛煉效果，所以我們在進行運動時，就可以隨機選擇適合的動作。但是有的動作很類似，在完成過程中，我們不能弄混。那來看一下蝴蝶機夾胸和飛鳥的區別。

蝴蝶機夾胸和飛鳥的區別：

蝴蝶機夾胸又叫做蝶機飛鳥動作，因為有固定的器械，所以在完成的過程中，我們一定要嚴格按照器械的打開程度來完成動作。其實和飛鳥動作有相似之處，但是這個動作鍛煉胸肌的效果更加明顯。飛鳥動作在完成的過程中，比較自由，我們可以選擇俯身啞鈴飛鳥，可以自己選擇適合的重量和方式，動作沒有太大的靈活度比較高。

蝴蝶機夾胸怎么完成？

一開始讓我們身體坐好在蝴蝶機前，這時候我們雙手握住蝴蝶機兩側的把手位置，此時我們雙手是張開的，就像是一只蝴蝶一樣，此時手臂的高度比較高。這時候我們雙手發力，將器械往下拉，開始做夾胸的動作，直到我們將器械下拉到我們胸前位置。這時候我們再打開手臂，讓器械向上打開。這個動作在開始前一定要選擇好重量，否則容易在運動過程中受傷。

飛鳥動作怎么進行？

一開始讓我們俯身趴好在長凳上，這時候我們雙手各握住一只啞鈴在手上，此時雙手是自然垂放的狀態。動作開始，我們雙手向上發力，手臂向上抬舉，將啞鈴往身體兩側開始向上抬，直到我們手臂完全打開，這時候雙手形成一個飛鳥的姿勢。手臂可以向肩部后方拉伸，然后我們再慢慢收回手臂，回到原來的狀態。